4 ème étape : la phase de récupération
"Détente du corps et de l'esprit".
C'est la phase de récupération physique et mentale avec comme objectifs :
Utilisation des postures et des souffles pour la récupération physique
Lorsqu'un athlète décide de faire un break entre deux périodes de compétitions, ou suite à une longue période de compétitions et avant de reprendre l'entraînement, ou pour d'autres raisons, il lui est impératif de se ressourcer, de récupérer afin que la reprise se fasse sur des bases solides et saines.