Généralités
« Ce que nous pensons, le physique le réalise fidèlement ».La préparation des sportifs de haut niveau, en dehors de l'entraînement spécifique à leur discipline, exige aujourd'hui de pendre en compte la globalité de l'individu. C’est ce que propose le Hatha-Yoga.
Le Hatha-Yoga permet au sportif d’obtenir une meilleure association entre le plan physique et plan mental.
La discipline personnelle, la maîtrise de soi, et la combativité indispensables aux sportifs de haut niveau, sont aiguisées.
Les techniques du Hatha-Yoga agissent sur :
Le mental :
- Combativité, fureur et motivation
- Confiance en soi
- Concentration et attention
- sérénité
- Respiration
- Souplesse
- Energie et puissance physique
- Récupération après l’effort.
Le Hatha-Yoga part du principe fondamental que l’homme ne fonctionne pas uniquement sur le plan du corps physique, mais également sur un plan énergétique et sur un plan mental. L’ensemble de ces trois plans agissant l’un sur l’autre. le plan physique étant le plus "faible", le plan mental le plus "fort".
De ce principe sont issues de nombreuses techniques : postures, respirations, concentrations, etc. qui permettent au sportif d’obtenir rapidement une amélioration de ses performances.
Il est important de noter qu’il ne s’agit que de techniques, n’impliquant aucune position métaphysique ou religieuse.
L'intégration de ces pratiques dans l'entraînement du sportif, permet d'intervenir directement sur :
- L’intégration de son schéma corporel.
- La sensibilité interne de son propre organisme (apprentissage des mouvements,...)
- La fluidité des mouvements.
- La mémorisation des séquences sportives.
- La gestion du seuil de douleur.
- La qualité et la régularité du sommeil.
- La capacité à gérer le stress.